Cravings: Wat is een (food) craving precies?

Het woord Craving of cravings kan letterlijk vertaald worden als het ‘hunker, begeerte of het verlangen naar iets.’ Misschien herken je jezelf hierin: Je zit lekker op de bank en ineens heb je een intens verlangen naar junkfood.

Gezondheidswerkers zijn van mening dat dit een van de belangrijkste redenen is waarom het zo moeilijk is om een gezond dieet te volgen.

Hunkeren wordt gedreven door de behoefte van je hersenen aan een “beloning” – niet de behoefte van ons lichaam aan voedsel.

Als je maar één hap zou kunnen nemen en vervolgens zou kunnen stoppen dan zou het best prima zijn om af en toe even toe te geven aan deze craving.

Het probleem is echter dat dit soort cravings vaak uitlopen in vreetbuien waarbij je letterlijk alles eet wat in je zicht komt.

Tips om Food Cravings te voorkomen:

  • Neem een glaasje water
  • Eet wat fruit
  • Zorg voor goede slaap
  • Honger jezelf niet uit
  • Eet meer eiwitten
  • Ga douche
>