Press "Enter" to skip to content

Calorieën verbranden? 5 Ongewone Manieren die je niet verwacht!

Team Fitcode

Calorieën verbranden kan je helpen bij het afvallen of het onderhouden van een gezond gewicht.

Wanneer we het hebben over het verbranden van calorieën dan denken we eigenlijk gelijk aan sporten en bewegen.

Door namelijk veel te sporten en genoeg te bewegen zul je meer calorieën verbranden.

Je kan ook calorieën verbranden door bepaalde voedingsproducten te eten.

Zo zijn er verschillende voedingsbronnen die aangetoond hebben te helpen bij het verbranden van calorieën. (Benieuwd welke voedingsbronnen? Check deze blog!)

In dit artikel gaan we het dan ook niet over bovenstaande twee opties (sporten en voeding) hebben om calorieën te verbranden.

Er zijn namelijk nog een paar manieren – die je waarschijnlijk niet verwacht – om meer calorieën te verbranden.

Laten we snel beginnen met nummer één!

1. Kou

Kou?

Ja, we doelen hier inderdaad op een koude temperatuur!

Doordat je lichaam namelijk bloodgesteld wordt aan kou kan het lichaam gestimuleerd worden om de stofwisseling te versnellen! (1)

Hierdoor zal je dus meer calorieën verbranden

Verschillende onderzoeken onder mensen (niet onder dieren) hebben dit ook aangetoond.

Bij deze onderzoeken werd aangetoond dat koude temperaturen kunnen zorgen voor een significante stijging in het aantal verbrandde calorieën. (2,3)

Nu vraag je jezelf waarschijnlijk af bij welke temperatuur dit dan is…

Het is namelijk niet zo dat je persé in de vrieskou moet gaan staan om te profiteren van deze extra verbranding van calorieen.

In één onderzoek bleven gezonde jonge mannen met vergelijkbare lichaamssamenstellingen gedurende twee uur in een omgeving van 19 graden Celsius.

Bij al deze mannen was een flinke toename te zien in de verbranding van calorieën. (4)

Wanneer we een ander onderzoek erbij pakken, waarbij 10 jonge mannen regelmatig voor twee uur  bloodgesteld werden aan een temperatuur van 17 graden Celsius waren de resultaten opvallend te noemen.

Zo werd er een extra verbranding van zo’n 164 calorieën per dag ontdekt.  (5)

Zoals je leest hoeft het dus niet eens heel koud te zijn om te profiteren van de gezondheidsvoordelen.

Hierdoor kun je door simpele aanpassingen te maken al goed profiteren van deze simpele manier om meer calorieën te verbranden.

Denk hierbij aan het verlagen van de temperatuur in je huis, het nemen van koude douches en buiten lopen wanneer het koud is.

2. Meer calorieën verbranden door koud water

Afvallen, Snel afvallen

Het begrip kou komt wederom terug…

Allen betreft het deze keer een andere vorm namelijk in de vorm van water in plaats van de temperatuur

Water is namelijk enorm gezond voor de mens.

Het is één van de beste dingen die je kan drinken als je dorst hebt en bovendien zorgt het ervoor dat je lichaam goed gehydrateerd blijft.

Daarnaast zijn er verschillende onderzoeken die aantonen dat het drinken van water de stofwisseling kan versnellen.

Deze onderzoeken zijn afgenomen onder zowel volwassenen met overgewicht als bij kinderen.

Hieruit werd geconcludeerd dat je dit effect kan maximaliseren door koud water te drinken (6)

Dit komt doordat je lichaam het koude water dat je binnenkrijgt zal gaan opwarmen tot het dezelfde temperatuur als de lichaamstemperatuur heeft.

De gevolgen hier van zijn niet voor de poes, zo was er een toename van de stofwisseling te zien van zo’n 40%. (6)

Het drinken van water is dus een makkelijke manier om meer calorieën te verbranden.

We zouden je dan ook aanbevelen om ervoor te zorgen genoeg water te drinken. Een truc die bij ons goed werkt is om een goede bidon of fles te kopen en deze regelmatig te vullen.

Hierdoor forceer je jezelf om water te gaan drinken.

3. Kauwgom kauwen

Toen we je in het begin van dit artikel vertelden dat je deze manieren van meer calorieën verbranden waarschijnlijk niet zal verwachten was dit geen grapje….

Door kauwgom te kauwen kan je er namelijk voor zorgen dat je meer calorieën verbrandt.

Dit is niet het enige voordeel van kauwgom, het zorgt er namelijk ook voor dat je een ‘voller’ gevoel hebt waardoor je minder snel naar snacks zal grijpen. (7)

Bovendien is er ook wat bewijs dat het kauwen van kauwgom het metabolisme kan versnellen.(8)

Let er trouwens wel op dat je altijd de suiker-vrije kauwgom variant kiest. Het zou zonde zijn als je een hoop calorieën binnen krijgt doordat je simpel weg de verkeerde kauwgom hebt!

4. Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd

Hoe vaak heb je het niet gehoord…

Lachen is het beste medicijn!

En dit is inderdaad bevestigt door de wetenschap. Lachen kan namelijke vele aspecten van de mentale en fysieke gezondheid verbeteren. (9)

Denk hierbij aan bijvoorbeeld je geheugen maar ook je immuunsysteem.

En het mooiste van alles is dat lachen ook helpt met het verbranden van calorieën.

We hebben hier zelfs een onderzoek van gevonden waar dit bevestigd wordt.

Bij dit onderzoek keken 45 stelletjes naar bepaalde films en series die vol met humor zaten, ook werd er gekeken naar films die juist heel serieus waren.

Het resultaat?

Door het lachen bij de humoristische films was er een toename in het metabolisme van 10-20% te zien. (10)

Een makkelijke manier om meer calorieën te verbranden is dus om simpel weg meer te lachen!

5. Meer calorieën verbranden door bloed te doneren

Ook deze had je waarschijnlijk niet verwacht….

Naast het feit dat het doneren van bloed levens kan redden, zorgt het ook voor extra calorieën die verbrandt worden. Dit is wel tijdelijk trouwens.

Onderzoekers van de Universiteit van California concludeerden dat het doneren van één groot glas bloed zorgt voor zo’n 650 calorieën die verbrandt worden.

Hoewel dit niet een heel betrouwbaar onderzoek is omdat we het niet in concrete cijfers kunnen uitdrukken, is het zeker waar dat je lichaam meer calorieën zal verbranden wanneer je bloed doneert.

Wanneer je bloed doneert zal het lichaam energie gebruiken om nieuwe eiwitten en rode bloedcellen te synthetiseren om te vervangen wat verloren is gegaan.

Natuurlijk is het doneren van bloed niet iets wat je elke dag doet maar toch het is een manier van calorieën verbranden die je niet verwacht.

Het doneren van bloed is dus een win-win situatie, je redt iemand z’n leven ermee en je verbrandt zelf meer calorieën!

Conclusie

Hopelijk heeft dit artikel je een aantal nieuwe inzichten gegeven in het verbranden van meer calorieën op een simpele manier.

We zijn benieuwd hoe jullie ervoor zorgen dat er meer calorieën verbrandt worden, laat het ons weten in de reacties!

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.