De Front Lever is een compound oefening voor het trainen van je buik.
Maar hoe doe je de Front Lever? In dit artikel vind je een uitleg over de juiste uitvoering van deze oefening, veelgemaakte fouten, tips en alternatieven. Kortom, lees gauw verder!
Kenmerken Front Lever
Soort oefening: Compound oefening
Welke spieren train je met de Front Lever: Buik
Benodigdheden: Stang op hoogte
Moeilijkheidsgraad: Gevorderd
Let op: Front Lever uitvoering
Hoe doe je de Front Lever eigenlijk? In onderstaande stappenplan vind je een uitleg over de Front Lever en hoe je deze op een correcte manier kunt uitvoeren.
Stap 1.
Het leren van de Tucked Frontlever
Stap 2.
Daarna de Reversed Deadlift
Stap 3.
Vervolgens de Advanced Tucked Frontlever
Stap 4.
Stap 4 is het leren van de Advanced Tucked Frontlever Raises
Stap 5.
Ten slotte de One Legged Frontlever en de normale Frontlever
Front Lever video-uitleg
In bovenstaande stappenplan is een uitleg te vinden over de Front Lever. Naast dit stappenplan vind je het wellicht fijn om te zien hoe dit er in de praktijk uit ziet.
Om deze reden vind je hieronder een video-uitleg van de Front Lever waarin je kunt leren over een juiste uitvoering met deze oefening.
Wat zijn de voordelen van de Front Lever?
De Front Lever is een goede oefening voor het trainen van je buik. Maar wat zijn nu eigenlijk redenen en voordelen van deze oefening? Hieronder een opsomming van de belangrijkste voordelen van deze oefening.
Voordelen Front Lever
Front Lever Tips
Wanneer jij de Front Lever in je fitness schema hebt zitten, wil je natuurlijk beter worden in de oefening. Als jij de beste resultaten wilt in de sportschool, dan zul je ervoor moeten zorgen dat je sterker wordt.
Dit kun je doen door de oefening consistent op een juiste manier uit te voeren. Uiteindelijk wil je ervoor zorgen dat je elke training net even sterker bent dan de training ervoor. Dit wordt ook wel 'progressive overload' genoemd.
Om jou hiermee te helpen vind je hieronder een aantal simpele tips voor de Front Lever. Met deze tips zorg jij ervoor dat je sterker wordt en dat je deze oefening op een juiste manier uitvoert.
Veelgemaakte fouten bij de Front Lever
Naast de Front Lever tips hebben we ook nog de meest gemaakte fouten die gemaakt worden bij de uitvoering van deze oefening op een rijtje gezet.
Helaas zien we in de sportschool nog steeds veel mensen die de Front Lever niet juist uitvoeren. Dit is enorm zonde om een aantal redenen.
Zo haal je niet het maximale uit een bepaalde oefening en neemt de kans op een blessure aanzienlijk toe. Iets wat je natuurlijk altijd wilt voorkomen. Kortom, let goed op onderstaande fouten en voorkom deze!
Front Lever alternatieven
Vind jij deze oefening om wat voor reden dan ook niet heel lekker? Jammer! Gelukkig zijn er verschillende Front Lever alternatieven en variaties die je kunt uitvoeren.
Hieronder een overzicht van verschillende Front Lever alternatieven:
Veelgestelde vragen
Is de Front Lever een goede oefening?
De Front Lever is zeker een goede oefening. Dit is een compound oefening waarmee je je buik traint. Verder is het een oefening die mee helpt met het verbeteren van de explosiviteit.
Welke spieren train je met de Front Lever?
De Front Lever is een goede oefening waarmee je de buik mee traint.
