Is de galia meloen gezond of niet? Het eerlijke antwoord!

De meloen is een enorm populaire fruitsoort in Nederland en wordt vooral in de zomer vaak gegeten. Dit snappen we overigens best, meloenen zijn namelijk heerlijk fris en zoet!

In dit artikel geven we namelijk antwoord op de vraag: “Zijn galia meloenen gezond?” en gaan we kijken naar de gezondheidsvoordelen die deze fruitsoort te bieden heeft.

Wat is een Galia Meloen?

Laten we beginnen bij het begin: wat is een galia meloen eigenlijk?

Een galiameloen is een kruising tussen een suikermeloen en een cantaloupe. Deze meloensoort is groter dan de cantaloupemeloen maar smaakt bijna hetzelfde als de cantaloupe.

Vaak weegt een galiameloen één kilo, dit komt doordat deze soort vaak meer vruchtvlees bevat dan andere meloensoorten als de watermeloen bijvoorbeeld.

Zoals de meeste meloen is deze soort zoet van smaak.

De galia meloen groeit momenteel in de volgende landen:

  • Brazilië
  • Spanje
  • Costa Rica
  • Panama.

Hoeveel calorieën bevat een Galia Meloen?

Nu we weten wat een galia meloen is, gaan we door naar het volgende onderwerp: de voedingswaarde van een galia meloen.

1 schijf (120 gram) galiameloen bevat:

Energie32kcal
Vet0g
– waarvan verzadigd0g
Koolhydraten7,2g
– waarvan suikers7,2g
Vezels0,5g
Eiwit0,6g
Zout0,05g

In bovenstaande tabel (bron) zie je de voedingswaarden van één portie galiameloen van zo’n 120 gram.

Wat gelijk op valt is de lage hoeveel calorieën.

120 Gram galia meloen is namelijk best veel en er zit slechts 32 kcal in. Ideaal dus als graag wat gewicht wil kwijt raken.

Dit maakt de galia meloen tot een perfecte soort fruit als je wil afvallen, het lever namelijk relatief gezien veel volume en weinig kcal. Ideaal dus als je een streng dieet volgt.

Wat ook opvalt is dat de galia meloen vooral uit koolhydraten bestaat. Dit is niet zo gek aangezien dit bij de meeste fruitsoorten het geval is. Het grootste gedeelte van deze koolhydraten zijn suikers, weinig vezels dus.

Naast de koolhydraten bevat deze meloen ook nog kleine hoeveelheden eiwit en vet.

Goed, dat waren de macronutriënten, laten we eens kijken welke vitamines en mineralen deze vrucht bevat.

Zoals de meeste vruchten zitten ook in de galia meloen verschillende vitamines en mineralen.

Zo bevat hij Vitamine C, E, K en A. Deze vitamines zorgen onder andere voor de groei, een goede weerstand en dragen bij aan sterke spieren en botten.

Naast de vitamines bevat deze vrucht ook nog verschillende mineralen als magnesium, calcium en kalium.

Gezondheidsvoordelen galia meloen

Of de galia meloen gezond is gaan we achter komen in de volgende alinea’s. In de volgende alinea’s gaan we namelijk kijken naar de verschillende gezondheidsvoordelen van deze vrucht.

Galia meloenen helpen bij het afvallen

In onze ogen is de galia meloen een geweldig tussendoortje voor tijdens het afvallen.

Waarom?

Door de lage hoeveelheid calorieën die deze vrucht bevat kan je er heel veel van eten. Dit betekent dat je enorm veel voedsel binnenkrijgt

Bovendien is het een heerlijke zoete snack die je cravings kan doen verminderen. Ideaal dus als je graag wat gewicht wil verliezen.

De galia meloen is een natuurlijke ontstekingsremmer

Wist je dat de galia meloen een natuurlijke ontstekingsremmer is?

Dit komt door de stof ‘choline’ die in deze vrucht terug te vinden is. Deze stof biedt ons lichaam verschillende voordelen.

Het grootste voordeel van choline is dat het een ontstekingsremmende werking heeft. Daarnaast verlicht het zwellingen en chronische ontstekingen.

Lagere bloeddruk door galia meloen

Over het algemeen wordt een dieet dat rijk is aan groenten en fruit geassocieerd met een verminderd risico op hoge bloeddruk en hartaandoeningen (1).

Daarnaast is het zo dat een verhoogde inname van kalium positieve effecten kan hebben op de bloeddruk.

Omdat honingmeloen een fruitsoort is die rijk is aan kalium, kan deze helpen een gezonde bloeddruk te handhaven.

Twijfel je of je genoeg kalium binnenkrijgt?

Probeer dan eens wat vaker galia meloen te eten, deze meloen bevat namelijk ontzettend veel kalium! Dit zorgt ervoor dat je een groot gedeelte van je adh in één klap binnenkrijgt.

Zorgt voor een gezonde huid

Het eten van deze meloen kan bijdragen aan een gezonde huid vanwege het hoge vitamine C-gehalte.

Een hoge vitamine C-inname is noodzakelijk voor de juiste productie van collageen, een belangrijk structureel eiwit dat van vitaal belang is voor het repareren en onderhouden van uw huidweefsel (2)

Omdat vitamine C een krachtige vitamine is, geeft bovendien onderzoek aan dat het je huid kan beschermen tegen schade door de zon.

Galia meloenen bevatten over het algemeen veel vitamine C. Dit is een pluspunt aangezien je lichaam deze vitamine nodig heeft.

Dat de galia meloen gezond is, is inmiddels wel duidelijk. Probeer deze meloen dan ook wat vaker te eten!

Hoe gezond is de galia meloen?

Een galia meloen gezond of toch niet?

Wanneer we kijken naar de brede variatie aan voedingsstoffen die de galiameloen bevat kunnen we niet anders dan concluderen dat deze vrucht ontzettend gezond is.,

De galia meloen bevat namelijk relatief gezien weinig calorieën.

Bovendien bevat deze vrucht verschillende belangrijke vitamine en antioxidanten. Deze stoffen brengen verschillende gezondheidsvoordelen met zich mee en kunnen je lichaam onder andere beschermen tegen hart – en vaatziekten.

Daarnaast wordt de kans op kanker kleiner dankzij deze antioxidanten. De meloenen bevatten ook kalium, dit zorgt voor een gezonde bloeddruk en bètacaroteen (goed voor de huid).

Is een galia meloen gezond? Ja in onze ogen is deze meloen zeker gezond en kan je deze prima eten. Het is een goede snack die lekker zoet is.

Recepten met galia meloen

Je kan de meloen natuurlijk gewoon kaal eten echter is deze vrucht ontzettend veelzijdig. Zo kan je het met veel andere soorten voeding combineren. Hieronder een aantal ideeën:

  • Galiameloen met Ham: Heerlijk als voorgerecht of hapje, meloen gewikkeld in Spaanse ham. De kans is groot dat je weg smult bij het proeven van deze snack!
  • Meloen met yoghurt: Dat Yoghurt gezond is, weet je waarschijnlijk wel. Toch is yoghurt vaak een beetje aan de zure kant, om die reden kan het een slim idee zijn om wat zoete meloen toe te voegen!
  • Smoothie: Een smoothie met meloen: een heerlijke combinatie! Ideaal als jij je smoothie graag wat zoeter hebt. Beter wordt het niet!
  • Havermout met meloen: Het klinkt misschien gek maar Havermout is heerlijk met Meloen. Snijd de meloen in kleine stukjes en mensen zullen verrast zijn naar het eindresultaat.

Galia Meloen kopen

Deze meloen is het hele jaar door te koop in de supermarkt. Dit betekent dat je ook ’s winters kan genieten van dit tropische stukje fruit.

Hoe bepaal je of een galia meloen rijp is?

Hoe geler de schil hoe rijper de meloen!

Ook de geur is een prima indicatie van wanneer de meloen goed is. Wanneer je aan de meloen ruikt moet hij een zoete geur hebben.

Is dit niet het geval? Laat hem dan nog even liggen!

Het helpt ook om even aan de bovenkant van de meloen te drukken, hiermee kan je ook bepalen of de vrucht al goed is of dat hij nog wat tijd nodig heeft.

Galia Meloen bewaren

Wanneer je een galia meloen goed moet bewaren is het het best om dit op kamertemperatuur te doen.

Leg de vrucht dus nooit in de koelkast!

Als de meloen aangesneden is kan dit overigens wel prima.

Galia Meloen snijden

In onderstaande video vind je een uitleg over hoe je deze meloen snijdt:

Is Verse Muntthee gezond? Alles wat je moet weten!
Is Feta Kaas gezond of ongezond? Het verrassende antwoord!
Team Fitcode
 

Afvallen of juist Spiermassa opbouwen? Bij Fitcode ben je aan het goede adres! Dagelijks houden wij jullie op de hoogte van de beste en meest effectieve tips omtrent Fitness, Voeding & Gezondheid.

>