Team Fitcode
  • Home
  • /
  • Recepten
  • /
  • 5 favoriete gezonde en eiwitrijke recepten

Zoek je nieuwe inspiratie voor recepten die gezond, lekker én eiwitrijk zijn? Zoek niet verder! Met de volgende 5 heerlijke gezonde recepten weet je zeker dat je voldoende energie, voedingsstoffen en eiwitten binnenkrijgt. Is je dagmenu weer een zorg minder de komende tijd.

Low carb oopsies

Heb jij al eens oopsies gemaakt? Zo niet, dan is dit zeker het proberen waard! Oopsies bevatten namelijk maar 4 ingrediënten, die je vast al in huis hebt. Ze zijn heel laag in koolhydraten maar hoog in eiwitten. Ideaal om je proteïne-inname mee omhoog te krikken dus. 

low carb oepsies recep

Healthy loaded fries

Deze variant op patat kapsalon meets patatje oorlog is een heel stuk gezonder, koolhydraatarmer en slanker dan het vette origineel. In plaats van aardappel gebruik je namelijk pompoen, en het frituurvet laat je erbuiten. Serveer met sojabrokken of maak het onderstaande recept voor een eiwitrijke vleesvervanger om deze healthy loaded fries extra eiwitrijk te maken. 

Pompoenfrietjes-oesterzwammen-recept

Eiwitrijke vleesvervanger

Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar toch is het echt zo: er bestaat een vleesvervanger die dezelfde voedingswaarde heeft als kipfilet en die nog goedkoper is ook. Ideaal voor de sporter die minder of geen vlees wil eten, maar toch lekker veel eiwitten wil binnenkrijgen. Maak dit recept in grote hoeveelheden en vries in wat je overhoudt. Zo heb je altijd een portie eiwitten paraat. 

vleesvervanger recept

Snicker overnight oats

De meeste mensen kun je waarschijnlijk wel wakker maken voor een Snickers. Maar ja; erg gezond is het natuurlijk niet. Met dit recept voor overnight oats kom je wel héél dicht in de buurt van de Snickers-experience en houd je het gezond en eiwitrijk. Ideaal voor je choco cravings!

Snicker overnight oats recept

 

Gado Gado

Gado Gado is een van de vele heerlijke gerechten die afkomstig is uit de Indonesische keuken. Met dit recept krijg je een heerlijke gebalanceerde maaltijd binnen met lekker veel groenten en eiwitten. En uiteraard is het om te smullen! 

gado gado recept

Tips om te variëren met gezonde recepten 

Je kunt met de bovenstaande 5 recepten eigenlijk eindeloos variëren en er zo voor zorgen dat je elke dag lekker en gezonde recepten op tafel zet. Een paar tips.

  • Wissel af met groenten en fruit. Eet de regenboog en zorg ervoor dat je minstens 5 verschillende soorten eet door de week heen.
  • Varieer met koolhydraatbronnen. Vervang pasta door rijst, aardappel of quinoa bijvoorbeeld.
  • Maak je maaltijden plantaardig(er) door zuivel te vervangen door een sojavariant. Vlees kun je vervangen door (producten op basis van) soja of peulvruchten.  

Zoek je meer gezonde recepten? 

Ben je in de mood voor nog meer lekkere en gezonde recepten voor je maaltijden, snacks en mealprep? Op deze pagina vind je allerlei gezonde recepten van FIT.nl, voor elk moment van de dag. Ook kun je filteren op bijvoorbeeld koolhydraatarm, eiwitrijk, vegetarisch, vegan of slank. Of zoek op je favoriete ingrediënten. Zo vind je gegarandeerd wat je zoekt!  

About the Author Team Fitcode


Afvallen of juist Spiermassa opbouwen? Bij Fitcode ben je aan het goede adres! Dagelijks houden wij jullie op de hoogte van de beste en meest effectieve tips omtrent Fitness, Voeding & Gezondheid.

>