Gezondste Snacks bij de McDonalds? 8 x snacks met de minste calorieën!

  • Home
  • /
  • Blog
  • /
  • Voeding
  • /
  • Gezondste Snacks bij de McDonalds? 8 x snacks met de minste calorieën!

Welke producten van de McDonalds hebben de minste calorieën? Wat is het gezondste product van de McDonalds? Het zijn vragen die we vaak voorbij zien komen.

Uiteraard niet zo gek. Voor vele mensen is de McDonalds een absoluut guilty pleasure en de favoriete cheat maaltijd. Maar welke snacks kun je nu het beste kiezen als je een beetje aan de lijn wilt denken?

In dit artikel geven we antwoord op deze vraag. Na de menukaart van McDonalds helemaal doorgespit te hebben, vind je hieronder een overzicht van de producten met de minste calorieën bij de McDonalds.

Heb jij moeite om voldoende eiwitten binnen te krijgen? Goed nieuws!

Onlangs deden wij een uitgebreide Eiwitshake test. In deze test hebben we meer dan 20 verschillende eiwitshakes vergeleken op voedingswaardenprijssmaakoplosbaarheid en ervaringen van consumenten. Benieuwd welke eiwitshake als beste uit de test is gekomen? Klik op de knop hieronder!


Is McDonalds gezond?

Voor we de lijst presenteren willen we je eerst even bewust maken van het feit dat McDonalds in veel gevallen niet de meest gezonde keuze is. In deze lijst kijken we voornamelijk naar de snacks en producten met de minste calorieën, echter betekent dit niet dat dit ook gezonde keuzes zijn.

De meeste voeding bij McDonalds is gefrituurd, bevat veel zout en relatief weinig voedingswaarden waar je lichaam daadwerkelijk iets mee kan. 

Het meeste eten bij McDonalds is dan ook verreweg van gezond. Toch is het af en toe prima om naar de McDonalds te gaan. Balans is hierbij het sleutelwoord als je het ons vraagt.

Wist je dat?

Wist je dat sommige McDonald's salades vroeger meer calorieën hadden dan een Big Mac vanwege de rijke dressings? Het is belangrijk om altijd de voedingsinformatie te controleren!


Wat is het gezondste bij de McDonalds?

Zoals aan het begin van dit artikel al aangegeven hebben wij de menukaart van McDonalds helemaal doorgespit. Vervolgens hebben we alle voedingswaarden op een rijtje gezet om zo een overzicht te maken met de gezondste keuzes bij de McDonalds.

Goed om te vermelden: deze lijst is gesorteerd op basis van hoeveelheid calorieën. Dit betekent dus niet dat deze producten per definitie gezond zijn, het enige wat we wel weten is dat dit de producten zijn met de minste hoeveel kcal.

Kortom, als jij druk bezig bent met het afvallen, wil je natuurlijk zo min mogelijk calorieën binnen krijgen. In dit geval zijn onderstaande opties de beste keuzes. 

8. McMuffin Bacon & Egg (285 kcal)

We trappen deze lijst af met de Egg McMuffin.  Met slechts 285 kcal per serving een relatief caloriearme snack. Naast de 285 kcal bevat deze snack maar liefst 15 gram eiwit, hiermee is het net iets minder dan een goede eiwitshake. Dit is best veel en prima voor een ontbijt.

Naast de 17 gram eiwitten bevat een McMuffin ook nog 26 gram koolhydraten en 12 gram vetten. Opzich zijn dit prima voedingswaarden en niet heel slecht. 

Voedingswaarden: 

  • Calorieën: 285 kcal
  • Eiwitten: 15 gram
  • Koolhydraten: 26 gram
  • Suikers: 2,1 gram
  • Vetten: 12 gram

7. Hamburger (248 kcal)

De hamburger van de McDonalds bevat redelijk weinig calorieën. Een hamburger is daarnaast redelijk eiwitrijk. Een hamburger geeft je 13 gram eiwitten, 29 gram koolhydraten en dan ook nog eens 8.7 gram vetten.

Voedingswaarden: 

  • Calorieën: 248 kcal
  • Eiwitten: 13 gram
  • Koolhydraten: 29 gram
  • Suikers: 0.3 gram
  • Vetten: 8.7 gram

6. Kleine Franse Frietjes (231 kcal)

Wanneer je kiest voor kleine franse frietjes dan bevatten deze per portie zo'n 231 kcal. Dit is goed voor een plek op nummer 6 in deze lijst. Uiteraard is dit wel zonder saus, wanneer je hier nog saus aan toevoegt, wordt het aantal kcal gelijk een stuk meer.

Voedingswaarden van de franse frietjes zijn niet heel bijzonder. Zo bestaan de frietjes voornamelijk uit koolhydraten en vetten. De hoeveelheid eiwitten is aan de lage kant. 

Voedingswaarden: 

  • Calorieën: 231 kcal
  • Eiwitten: 2.7 gram
  • Koolhydraten: 29 gram
  • Suikers: 0.3 gram
  • Vetten: 11 gram

5. Cheese Snacks - 4 stuks (224 kcal)

Cheese Snacks zijn relatief nieuw bij de McDonalds, maar ondanks dit zijn deze ontzettend populair. Je kunt dit zijn als kleine kaassoufflés.

Wanneer je 4 van deze cheese snacks besteld levert dit je zo'n 224 kcal op. In vergelijking met andere snacks is dit product wel wat minder rijk aan eiwitten. Dit komt natuurlijk omdat er geen vlees in zit. Vlees is van nature een stuk eiwitrijker dan kaas.  

Voedingswaarden: 

  • Calorieën: 224 kcal
  • Eiwitten: 6.1 gram
  • Koolhydraten: 23 gram
  • Suikers: 2.5 gram
  • Vetten: 12 gram

4. Chicken Tenders (192 kcal)

De Chicken Tenders mogen ook niet ontbreken aan deze lijst. Ook dit is een goede keuze als je op zoek bent naar een eiwitrijke snack bij de McDonalds. Een portie geeft je namelijk zo'n 192 kcal.

Per portie bevatten deze tenders zo'n 11 gram eiwitten, 13 gram koolhydraten en 9.6 gram vetten. Prima voedingswaarden als je het ons vraagt.

Voedingswaarden: 

  • Calorieën: 192 kcal
  • Eiwitten: 11 gram
  • Koolhydraten: 13 gram
  • Suikers: 0.5 gram
  • Vetten: 9,6 gram

3. McNugget - 4 stuks (176 kcal)

De McNuggets mogen natuurlijk ook niet ontbreken aan deze lijst met caloriearme snacks bij de McDonalds. 4 Kipnuggets leveren je zo'n 176 kcal op. Uiteraard is dit zonder saus.

Uiteraard zijn kipnuggets gemaakt van kip waardoor ze redelijk veel eiwitten bevatten. 

Voedingswaarden: 

  • Calorieën: 176 kcal
  • Eiwitten: 11 gram
  • Koolhydraten: 13 gram
  • Suikers: 0.5 gram
  • Vetten: 8,5 gram

2. Grilled Chicken Salad - Sweet & Spicy (138 kcal)

Op nummer 2 van deze lijst met gezondste producten bij de McDonalds vinden we de Grilled Chicken Salad - Sweet & Spicy. Dit is een salade met kip die je slechts 138 kcal oplevert per portie.

Buiten dit lage aantal kcal is het ook nog eens een relatief eiwitrijke maaltijd. Elke salade geeft ja namelijk 15 gram eiwitten, een prima aantal helemaal wanneer je het afzet tegenover de lage hoeveelheid calorieën. 

Voedingswaarden: 

  • Calorieën: 138 kcal
  • Eiwitten: 15 gram
  • Koolhydraten: 12 gram
  • Suikers: 7,4 gram
  • Vetten: 2,7 gram

1. Side Salad (25 kcal)

Wellicht geen verrassing, maar de gezondste keuze bij de McDonalds is een salade! De Side Salad van de McDonalds bevat namelijk slechts 25 kcal en is hiermee momenteel het product van McDonalds met de minste hoeveelheid calorieën.

Zoals de naam echter al doet vermoeden is dit prima voor 'on-the-side' en lang niet genoeg voor een volledige maaltijd. Hoe dan ook, dit is waarschijnlijk de gezondste keuze bij de McDonalds.

Voedingswaarden: 

  • Calorieën: 25 kcal
  • Eiwitten: 1,3 gram
  • Koolhydraten: 2,9 gram
  • Suikers: 2,3 gram
  • Vetten: 0 gram

Lijst / Overzicht van McDonalds producten met weinig calorieën

Staat jouw favoriet hierboven niet in de lijst? Geen zorgen! Hieronder vind je een tabel met alle producten bij McDonalds gesorteerd op basis van hoeveelheid kcal. 

Product

Kcal

1. Side Salad

25 kcal

2.  Chicken Salad - Sweet & Spicy

138 kcal

3. McNuggets 4

176 kcal

4. Chicken Tenders

192 kcal

5. Cheese Snacks (4)

224 kcal

6. Kleine Franse Frietjes

231 kcal

7. Hamburger

248 kcal

8. Egg McMuffin

285 kcal

9. Cheeseburger

297 kcal

10. McMuffin Bacon & Egg

310 kcal

11. Milk shake Vanille

314 kcal

12. Chili Chicken

314 kcal

13.Milk Shake Tropical Fruit

317 kcal

14. Milk Shake Banaan

320 kcal

15. Veggie McChicken

320 kcal

16 Filet-O-Fish

326 kcal


McDonalds producten met veel eiwitten

Op zoek naar snacks en producten bij McDonalds met veel eiwitten? Hieronder vind je een overzicht van de meest eiwitrijke producten van de McDonalds:

  1. Double Big Tasty: 59 gram eiwit per portie
  2. McNuggets 20: 55 gram eiwit
  3. Double Quarter Pounder: 52 gram eiwit
  4. Single Quarter Pounder: 52 gram eiwit
  5. Single Big Tasty: 36 gram eiwit
Over de auteur Team Fitcode

Afvallen of juist Spiermassa opbouwen? Bij Fitcode ben je aan het goede adres! Dagelijks houden wij jullie op de hoogte van de beste en meest effectieve tips omtrent Fitness, Voeding & Gezondheid.

Andere bekeken ook:

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>