Recept: Overnight Oats met Honing en Walnoten

Dat havermout gezond is heb je waarschijnlijk al een aantal keer gehoord. Zo bevat havermout veel vezels en is een goede bron van complexe koolhydraten. Het mooie van havermout is dat het een fantastische bron van energie is.

Wanneer jij een portie havermout eet zal je merken dat je ontzettend lang een vol en verzadigd gevoel ervaart. Dit komt doordat de havermout vooral bestaat uit complexe koolhydraten. Je lichaam heeft langer de tijd nodig om deze te verwerken.

De manier waarop havermout gegeten kan worden lijkt echter te veranderen. Zo zie je steeds meer mensen die de zogenaamde ‘overnight oats’ eten. Overnight oats zijn havervlokken die een nachtje geweekt hebben in melk. Vervolgens vul je dit aan met allerlei gezonde ingrediënten.

Het voordeel hiervan is dat het je veel tijd zal gaan schelen in de ochtend. Bovendien zijn deze overnight oats gewoon ontzettend lekker!

Hieronder vind je een recept voor overnight oats met honing en walnoten. Dit gerecht is snel te bereiden en bevat slechts 522 calorieën!

Voedingswaarde

Voedingswaarde per Bagel:
Calorieën522 Kcal
Koolhydraten66 Gram
Eiwitten19 Gram
Vetten18 Gram

Bereidingswijze

  1. Snijd de appel allereerst in een stukjes, meng vervolgens alle ingrediënten (behalve de walnoten) samen en stop dit in een glas of in een potje.
  2. Dek dit glas/potje af en stop het minimaal 8 uur in de koelkast
  3. Wanneer je het gaat eten besprenkel je het glas met de walnoten

Ingrediënten (voor 1 persoon)B

  • 80 gram havermout vlokken
  • 80 gram magere melk
  • 75 gram magere Griekse yoghurt
  • 10 gram pindakaas
  • 2 theelepels honing
  • 0,5 theelepel kaneel
  • Halve appel
  • 10 gram walnoten

Andere bekeken ook:

Deze nieuwe Shampoobars zijn ideaal

Drie makkelijke én lekkere gerechten voor na het sporten!

3 redenen waarom je eens een Italiaanse wijn zou moeten proberen

Team Fitcode

Over de auteur

Afvallen of juist Spiermassa opbouwen? Bij Fitcode ben je aan het goede adres! Dagelijks houden wij jullie op de hoogte van de beste en meest effectieve tips omtrent Fitness, Voeding & Gezondheid.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>