Deze week hebben wij voor jullie een interview met de wereldrecordhouder van de meeste chest to ground push up burpees in 1 uur, Habtamu Franke!
Stel je voor dat je non-stop chest to ground push up burpees doet, en dat niet voor een paar minuten, maar een vol uur lang!
Dat is precies wat Habtamu Franke heeft gedaan, en hij heeft daarmee een geweldig wereldrecord gevestigd.
Laten we eens duiken in het ongelooflijke verhaal van deze buitengewone atleet en ontdekken hoe hij de wereld veroverde met zijn uitzonderlijke doorzettingsvermogen en kracht.
Om te beginnen, kun je ons vertellen wie je bent en wat je doet?
''Mijn naam is Habtamu Franke, Ik ben 27 jaar oud, geboren in Ethiopië en opgegroeid in Nederland. Ik ben personal trainer, voedingscoach en mental coach. Elke dag ben ik bezig met het helpen van mensen om hun gezondheid en vitaliteit te verbeteren.
Sporten is mijn leven. Ik train elke dag om mezelf tot het uiterste te pushen en mijn grenzen te verleggen. Ik wil de wereld laten zien dat het onmogelijke mogelijk is en dat alles begint met mindset.''
Kun je ons wat vertellen over jouw reis in de fitnesswereld? Hoe ben je begonnen en wat heeft je gemotiveerd om fitness influencer te worden?
''Drie jaar geleden stelde ik mezelf een uitdaging: zoveel mogelijk burpees doen in één uur. Ik slaagde erin om 820 burpees te voltooien. Ik wist dat dit veel was, dus ging ik naar de Guinness World Records website om te kijken wat het wereldrecord was.
Daar ontdekte ik dat dit 949 burpees in één uur was. Ik zei tegen mezelf: 'Ik ga dit wereldrecord verbreken', en in 2022 lukte het me met 957 burpees in één uur.
Zes maanden later dat jaar verbrak ik het Guinness World Record voor de tweede keer met een zwaardere variant van de burpees. In totaal voltooide ik 986 burpees in één uur!
Nu ben ik verslaafd aan het verbreken van wereldrecords en wil ik de hele wereld inspireren dat alles mogelijk is, zolang je maar doet wat nodig is.''
Wat heeft jou gemotiveerd om voor dit wereldrecord te gaan?
''Ik hou van fysieke en mentale uitdagingen. Ik train elke dag om mezelf tot het uiterste te pushen en door wereldrecords te verbreken met de zwaarste fitnessoefening die er bestaat, kan ik de wereld laten zien waartoe het menselijk lichaam in staat is.
Ik wil een voorbeeld zijn dat je niet moet opgeven totdat je jouw doel hebt behaald. Als ik het kan, kan jij het ook!''
Hoe heb je jezelf voorbereid om dit wereldrecord te bereiken?
''Door elke dag ontzettend hard te trainen. Om beter te worden in burpees moet je er uren in stoppen. Het is geen skill sport, dus je moet elke training je grenzen verleggen om vooruit te gaan. Het is herhalen, herhalen, herhalen.
Ik verplicht mezelf om elke week de getallen tijdens mijn trainingen omhoog te brengen, maar dat vraagt ontzettend veel van het lichaam en geest. Maar zolang je 'WHY?' groot genoeg is, kun je alles bereiken wat je wilt.
Ik eet 95% van de tijd gezond, dus mijn vetpercentage is altijd rond de 8 procent. Dit heeft ook een positieve invloed op mijn prestaties omdat ik mezelf continu van de grond moet duwen.
Wegens mijn drukke levensstijl slaap ik gemiddeld 5/6 uur per dag. 2 weken voor mijn wereldrecordpoging gaat dit naar minimaal 8 uur per dag. Ik leef naar de wereldrecord dag toe en visualiseer continu hoe de dag eruit komt te zien. Ik ben er elke dag mee bezig.''
''Naast atleet ben ik ook personal trainer, voedingscoach en mental coach. Dus ik ben dagelijks bezig om mensen te helpen hun fysieke en mentale gezondheid te verbeteren.
Via social media heb ik een groter bereik, waardoor ik meerdere mensen kan helpen. Ik geef graag advies over beweging, voeding en mindset en maak workouts die mensen thuis of in de sportschool kunnen uitvoeren.
Ook geef ik mensen een kijkje in mijn leven. Mensen vinden het vaak interessant wat ik ervoor moet doen en laten om zo fit te worden en wereldrecords te verbreken.''
Hoe ziet jouw trainingsschema eruit?
''Dat verschilt per week. Ik doe minstens 2 keer per week een burpee training, die varieert van 15 tot 60 minuten. Hierbij zet ik een timer aan en doe ik non-stop burpees zonder te rusten totdat de tijd om is.
Daarnaast doe ik ook hardlopen en calisthenics. Ik train alleen met mijn eigen lichaamsgewicht. Mijn trainingen duren maximaal 60 minuten en hebben een hoge intensiteit. Elke week streef ik ernaar om fitter te zijn dan de week ervoor.''
Zijn er bepaalde supplementen die je met regelmaat gebruikt?
''Nee ik gebruik geen supplementen. Ik vind dat ik dat niet nodig heb!''
Welke belangrijke lessen heb je geleerd van jouw fitnessjourney die je zou willen delen met anderen?
''Wees de baas over jouw gedachten. Als je je grenzen wilt verleggen met jouw trainingen, moet je winnen van het negatieve stemmetje in jouw hoofd dat je wilt laten stoppen op het moment dat er fysieke en/of mentale pijn optreedt.
Als je tegen jouw grenzen aan zit tijdens jouw training, zullen jouw gedachten jou voortdurend excuses geven om te stoppen. Als dit gebeurt, denk dan gelijk aan datgene wat je wilt bereiken en houd je daaraan vast. Onthoud: Al heb je duizend redenen om op te geven, er is altijd wel één reden om door te gaan!''
Kunnen we binnenkort een ander nieuw wereldrecord van je verwachten?
''Ja, zeker! Op zondag 12 november 2025 ga ik in samenwerking met de grootste Nederlandse fitness YouTuber 'Browney' het Guinness World Record voor de meeste 'chest to ground burpees' in één minuut, drie minuten en één uur verbreken op één dag.
Dit wordt de grootste uitdaging van mijn leven. Maar ik weet dat ik dit kan; het draait allemaal om de mindset!''
Wil jij meer van Habtamu zien? Volg hem dan op Instagram!