Wat zijn fitness oefeningen?
Fitness oefeningen doe je om je algehele fitheid te verbeteren. Er zijn veel verschillende soorten fitness oefeningen. Enerzijds kun je fitness oefeningen uitzoeken op basis van je doelstelling. Zo zijn er oefeningen voor het opbouwen van spiermassa, verbeteren van je conditie, het versterken van je lenigheid en kun je oefeningen doen om de kans op blessures te verminderen.
Verder kun je fitness oefeningen op verschillende plekken uitvoeren. Zo heb je fitness oefeningen die je in de sportschool kunt doen, maar ook oefeningen die je thuis zonder apparatuur kunt doen. Fitness oefeningen kun je daarnaast doen met dumbbells, barbells, fitness machines, kettlebells of met lichaamsgewicht.
Voor elke spiergroep zijn andere fitness oefeningen geschikt. Daarnaast wordt er onderscheid gemaakt tussen compound oefeningen en isolatieoefeningen. Bij een compound oefening train je meerdere spiergroepen tegelijk terwijl je bij isolatieoefeningen juist een spiergroep isoleert.
Wat zijn de voordelen van fitness oefeningen?
Op regelmatige basis fitness oefeningen uitvoeren kent verschillende gezondheidsvoordelen. In het overzicht hieronder vind je een aantal van de belangrijkste voordelen van fitness.
