Jezelf mentaal verbeteren is goed voor je persoonlijke groei. Dit kun je op verschillende manieren aanpakken. Hieronder beschrijven we een aantal dingen die je kunt doen, allemaal om jezelf mentaal te verbeteren.
Meditatie the way to go
Meditatie is een geweldige manier om je geest tot rust te brengen en stress te verminderen. Probeer dagelijks 10-15 minuten te mediteren. Er zijn verschillende apps zoals Headspace en Calm die je hierbij kunnen helpen.
Boeken om jezelf mentaal te verbeteren
Boeken zijn een fantastische bron van kennis en inspiratie. Hier zijn enkele aanraders die je kunnen helpen om jezelf mentaal te verbeteren:
De kracht van het NU van Eckhart Tolle
Dit boek leert je om in het moment te leven en bewuster te zijn van je gedachten en gevoelens. Tolle’s inzichten helpen je om stress te verminderen en meer innerlijke rust te vinden.
Mindset van Carol Dweck
Dweck introduceert het concept van de ‘growth mindset’, waarbij je gelooft dat je vaardigheden en intelligentie kunnen groeien door inspanning en doorzettingsvermogen. Dit boek kan je helpen om uitdagingen met een positieve houding aan te pakken.
The power of Habit van Charles Duhigg
Duhigg legt uit hoe gewoonten werken en hoe je ze kunt veranderen. Met praktische voorbeelden en wetenschappelijk onderbouwde technieken laat hij zien hoe je slechte gewoonten kunt doorbreken en goede gewoonten kunt ontwikkelen.
Podcasts voor je mentale gezondheid
Podcasts zijn ideaal voor onderweg of tijdens het sporten. Enkele goede podcasts zijn:
· Happiness Lab met Dr. Laurie Santos
· The Tim Ferriss Show
· Meditative Story
Open je brein met micordosing
Microdosing truffels kan helpen je creativiteit te verhogen en je humeur te verbeteren. Micordosing truffels houdt in dat je kleine hoeveelheden psychedelische truffels neemt, die niet genoeg zijn om hallucinaties te veroorzaken, maar wel subtiele positieve effecten hebben op je geestelijke gezondheid.
Jezelf fysiek verbeteren
Jezelf fysiek verbeteren is ontzettend belangrijk. Hoe pak je dat echter aan? Hier zijn enkele manieren:
Sport met regelmaat
Zorg voor minstens 30 minuten beweging per dag. Dit kan wandelen, hardlopen, fietsen of een bezoek aan de sportschool zijn. Het belangrijkste is dat je iets vindt wat je leuk vindt en dat volhoudt.
Let op je voeding
Een gebalanceerd dieet is essentieel voor je fysieke gezondheid. Probeer veel groenten, fruit, eiwitten en gezonde vetten te eten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suiker zoveel mogelijk.
Snellere spiergroei?
Krachttraining is geweldig voor spiergroei en algemene gezondheid. Als je serieus aan de slag wilt, kun je YK-11 kopen overwegen. Dit is een myostatine remmer die kan helpen bij het bevorderen van spiergroei.
Slaap is zó belangrijk!
Een goede nachtrust is belangrijk voor je fysieke welzijn. Probeer elke nacht 7-8 uur te slapen. Creëer een vast slaapritueel en houd je slaapkamer donker en koel.
Jezelf psychologisch verbeteren
Jezelf psychologisch verbeteren betekent beter voor je geest zorgen. Dit doe je door je gevoelens te begrijpen, zelfvertrouwen op te bouwen en stress aan te pakken. Het helpt je om positief over jezelf te denken en om te gaan met moeilijke situaties. Soms kan een gesprek met een professional helpen.
Praat met een pro
Praten met een professional kan enorm helpen bij het verwerken van emoties en het vinden van oplossingen voor problemen. Overweeg een psycholoog of therapeut te raadplegen.
Zelfreflectie is key
Dagelijks een dagboek bijhouden kan helpen om je gedachten en gevoelens op een rijtje te zetten. Schrijf elke dag een paar minuten over je ervaringen en wat je bezighoudt.
Boeken die kunnen helpen
Lezen kan therapeutisch zijn en je nieuwe perspectieven bieden. Aanraders zijn:
· Man’s Search for Meaning van Viktor Frankl
· Feeling Good: The New Mood Therapy van David D. Burns
· The Body Keeps the Score van Bessel van der Kolk
Jezelf sociaal verbeteren
Jezelf sociaal verbeteren is voor sommige mensen absoluut niet nodig. Andere mensen kunnen juist baat hebben bij betere social skills. Hier zijn een aantal manieren om dit aan te pakken:
Netwerken
Bouw aan je netwerk door nieuwe mensen te ontmoeten en relaties te onderhouden. Ga naar evenementen, sluit je aan bij clubs of groepen die je interessant vindt.
Vrijwilligerswerk
Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om iets terug te geven aan de gemeenschap en tegelijkertijd nieuwe mensen te ontmoeten. Zoek naar lokale organisaties waar je je bij kunt aansluiten.
Communicatievaardigheden
Werk aan je communicatievaardigheden door boeken te lezen zoals “How to Win Friends and Influence People” van Dale Carnegie en door actief te oefenen in je dagelijkse leven.
Jezelf verbeteren is een levenslang proces dat veel voldoening kan geven. Of het nu gaat om je mentale, fysieke, psychologische of sociale welzijn, er zijn talloze manieren om aan jezelf te werken. Door dagelijks kleine stappen te nemen en jezelf uit te dagen, kun je grote veranderingen teweegbrengen. Onthoud dat elke reis begint met een eerste stap. Begin vandaag nog en zie hoe ver je kunt komen!
Deals die je niet mag missen (Alleen vandaag geldig)
Korting tot 40% 
Perfect Whey Protein
Korting tot 60%
Clean Protein Bar
Korting tot 40%
Try out Shaker Gift Edition
