Ongetwijfeld heb je er wel eens over gehoord: probiotica. Dit goedje staat bijna bekend als een
wondermiddel als het op de gezondheid van je darmen aan komt. Maar is dit wel echt zo? Werkt het
echt beter dan de bekende remedies, zoals water drinken en vezels eten? Wij zochten het uit.
Wat is probiotica?
Probiotica is een product dat enorm veel melkzuurbacteriën bevat. Bij sommige producten zijn dit op
het moment van consumeren nog levende bacteriën. Dit is bijvoorbeeld bij Yakult het geval. Deze
bacteriën zouden bijdragen aan een gezonde darmflora. Doordat de bacteriën de darmen levend
kunnen bereiken zouden ze perfect zijn voor mensen met darmklachten.
Helaas is dit niet helemaal zo mooi als vaak wordt gedacht. Volgens de Maag Lever Darm Stichting
dient er namelijk nog zeer veel onderzoek te worden gedaan. Volgens het Voedingscentrum zijn er
dan ook nauwelijks gezondheidsvoordelen te linken aan probiotica. Radar+ deelt deze visie en geeft
aan dat probiotica eigenlijk niet meer voordelen biedt dan bijvoorbeeld een pakje yoghurt.
Maar Yakult en andere drankjes waren toch gezond?
Er zijn inmiddels veel goed onderbouwde artikelen te vinden over het effect van probiotica. Denk hierbij aan artikelen die beantwoorden of Yakult gezond is, zoals te lezen bij DailyFit, maar ook uitleg van bijvoorbeeld het
Voedingscentrum over probiotica in het algemeen.
Tevens zijn er steeds meer studies die laten zien dat er nog onvoldoende (of zelfs geen) bewijs is dat probiotica ook echt werkt. Dit wordt ook door alle gerenommeerde organisaties erkend.
Merk je alsnog verlichting in je darmen? Dit kan natuurlijk wel gewoon. Zo zal het sowieso geen
kwaad kunnen om een gefermenteerd zuiveldrankje te consumeren en voor sommige mensen kan
het wellicht gewoon verlichting bieden. Er zullen echter andere remedies zijn die beter werken en
ook nog eens goedkoper zijn.
Water, vezels en nog meer water
Het is best bijzonder hoe weinig mensen voldoende water drinken, zeker als je weet dat we voor
ongeveer 2/3e uit water bestaan. Het drinken van voldoende water is essentieel voor een gezonde
darmflora en kan enorm veel klachten verlichten. Dit zal dan ook veel beter werken dan het
consumeren van probiotica. Ook is het eten van genoeg vezelrijke voeding erg belangrijk voor
gezonde darmen.
Bij vezelrijke voeding kun je denken aan volkoren producten, zoals volkoren brood of pasta. Ook
bevatten veel peulvruchten een grote hoeveelheid vezels. Ditzelfde geldt voor groente en fruit.
Bekijk hier een overzicht van vezelrijke voeding, zodat je precies weet wat je allemaal kunt
eten als je graag meer vezels wilt consumeren. Je darmen zullen je dankbaar zijn.
De keuze is aan jou
Uiteraard blijft de keuze geheel aan jou. Probiotica kan voor sommige mensen voor verlichting
zorgen, maar voor de meeste mensen zal dit niet het geval zijn. De onderzoeken die er zijn laten op
dit moment gewoonweg zien dat probiotica weinig voordelen heeft ten opzichte van bijvoorbeeld
yoghurt. Drink je het omdat je het lekker vindt? Yakult smaakt bijvoorbeeld erg goed (dit komt vooral
door de toegevoegde suikers). Dan kun je het zeker blijven drinken.
Voor dit artikel hebben we verschillende websites als bron gebruikt. Dit zijn de websites van de Maag
Lever Darm Stichting, DailyFit, Voedingscentrum en Radar+.
