maart 19

0 comments

marvo multi

Beste optrekstang voor thuis kopen? Top 5 in 2020!

By Team Fitcode

maart 19, 2020



Wat is de beste optrekstang? Het is een vraag die we vaak voorbij zien komen, volledig terecht overigens! Een optrekstang voor thuis is namelijk een super goede manier om te trainen. Zo kun je verschillende compound oefeningen doen dankzij een pull up bar.


Toch is het kopen van een optrekstang best lastig. Er zijn namelijk verschillende dingen waar je rekening mee moet houden. Om je op weg te helpen bij het aanschaffen van een optrekstang hebben we dit artikel geschreven. Hier ontdek je de 5 beste optrekstangen van dit moment!

Optrekstang kopen? Top 5 best getest 2020

1. Marbo Multi - Beste optrekstang muur

marvo multi

Ben jij een ervaren sporter en ben je op zoek naar een kwalitatieve en multifunctionele pull up bar voor aan de muur? Dan is de Marbo Multi-Grip voor jou!


Deze suppervette optrekstang heeft namelijk een zogenaamde Monkey Bar met veel verschillende grepen. Hierdoor kunnen een groot aantal oefeningen worden uitgevoerd met wel 10 verschillende grips, zoals parallel, schuin, recht, symmetrisch en asymmetrische.


Het sterke frame heeft geen speling en is zwaar belastbaar tot 250 kg. De Multi-Grip optrekstang kan naar wens aan de muur of aan het plafond of een balk opgehangen worden. De optrekstang is voorzien van een handig oog voor het ophangen van bijvoorbeeld een bokszak of een suspension trainer.



__CONFIG_local_colors __ {"colours": {"830fc": "Background", "dc94f": "Border", "c7e19": "Column Background", "f6fc3": "Column Title Background", "a975c": "Pros Color "," 7d8e7 ":" Kolomtitelpictogram "," 7d992 ":" Cons Color "}," gradients ": {}} __ CONFIG_local_colors__

Voordelen

  • Geschikt voor montage aan de wand of aan het plafond
  • Extra veel gripvariaties voor veel verschillende oefeningen
  • Stevige stang van 25 mm diameter rondstaal
  • De grepen aan de uiteindes zijn voorzien van 30 mm dikke rubberen handgrepen
  • De grepen in het midden hebben een ruwe coating voor een fijne grip
  • Sterke staalconstructie met hoogwaardige lassen
  • Zwaar belastbaar tot 250 kg lichaamsgewicht

Nadelen

  • Prijs is in het hogere segment

2. Iron Gym Deurtrainer - Beste optrekstang deur

Heb jij wat minder ruimte thuis of heb je geen zin om gaten te boren in je muur? Kies dan voor de Iron Gym Regular optrekstang. Met deze deurtrainer verander je in een handomdraai je deurpost in een privé gym. Je kunt deze deurtrainer in je deuropening hangen zonder dat je hoeft te schroeven of boren. De Iron Gym deurtrainer werkt namelijk met het hefboom-principe en blijft daarom veilig aan je deur hangen wanneer jij je workout doet.


We zouden deze deurtrainer vooral aanraden voor beginnende sporters. Dit omdat de optrekstang een maximaal belastbaarheid gewicht heeft van 100 kg. Dit is voor een optrekstang in je deurpost eigenlijk een beetje de standaard.


Al met al is deze optrekstang van Iron Gym die ontzettend degelijk is en bovendien ontzettend leuk geprijsd it. Als jij je bovenlichaam goed wil trainen en weinig ruimte heeft is dit de beste optrekstang voor jou!


__CONFIG_local_colors __ {"colours": {"830fc": "Background", "dc94f": "Border", "c7e19": "Column Background", "f6fc3": "Column Title Background", "a975c": "Pros Color "," 7d8e7 ":" Kolomtitelpictogram "," 7d992 ":" Cons Color "}," gradients ": {}} __ CONFIG_local_colors__

Voordelen

  • Verschillende grepen
  • Makkelijk te bevestigen in je deurpost
  • Geen schroeven of boren nodig
  • Blijf veilig aan je deur hangen

Nadelen

  • Belastbaar gewicht van deze optrekstang is 100 kg

3. Barbarian Multi-Grip - Beste optrekstang plafond

Ben jij op zoek nar een goede optrekstang voor aan je plafond? Zoek niet verder, de Barbarian Multi Grip is alles wat je nodig hebt. Net als de Marbo Multi bevat deze stang een zogenaamde monkey bar, dit zorgt ervoor dat je ontzettend veel verschillende oefeningen kan doen met dit fitnessapparaat. Denk hierbij aan chin ups en pull ups.


Bovendien is deze optrekstang als een van de weinige gemaakt van massief staal. Dit is tekenent voor het merk Barbarian, al hun fitness producten zijn altijd van premium kwaliteit en gaan jaren mee. Daarnaast is de stang belastbaar tot maar liefst 200 kg. Dit is meer dan alle andere optrekstangen uit dit artikel. 


__CONFIG_local_colors __ {"colours": {"830fc": "Background", "dc94f": "Border", "c7e19": "Column Background", "f6fc3": "Column Title Background", "a975c": "Pros Color "," 7d8e7 ":" Kolomtitelpictogram "," 7d992 ":" Cons Color "}," gradients ": {}} __ CONFIG_local_colors__

Voordelen

  • Geschikt voor montage aan de muur of aan het plafond
  • Met de meest uitgebreide gripvariaties voor nog meer oefeningen
  • Compacte constructie met veel grepen
  • De grepen zijn voorzien van knurling (karteling) voor extra grip
  • Massieve staalconstructie zonder speling of beweging, circa 15 kg zwaar
  • Zwaar belastbaar tot 200 kg

Nadelen

  • Prijs is aan de hoge kant

4. Barbarian Multi-Grip - Beste chinning bar

Barbarian Chin-Up Bar

Op nummer 4 van deze lijst vinden we wederom een van de bestsellers van het merk Barbarian. Ditmaal is het de barbarian Chin-up bar. De Barbarian Chin-Up Bar heeft dezelfde vertrouwde kwaliteit als andere toestellen uit de Barbarian Line. De stang is stevig aan de steunbeugels vastgeschroefd, zodat er geen speling of beweging mogelijk is. Zo ontstaat een solide toestel dat te belasten is met gewicht tot 300 kg


__CONFIG_local_colors __ {"colours": {"830fc": "Background", "dc94f": "Border", "c7e19": "Column Background", "f6fc3": "Column Title Background", "a975c": "Pros Color "," 7d8e7 ":" Kolomtitelpictogram "," 7d992 ":" Cons Color "}," gradients ": {}} __ CONFIG_local_colors__

Voordelen

  • Geschikt voor montage aan de muur of aan het plafond
  • Met de meest uitgebreide gripvariaties voor nog meer oefeningen
  • Compacte constructie met veel grepen
  • De grepen zijn voorzien van knurling (karteling) voor extra grip
  • Massieve staalconstructie zonder speling of beweging, circa 15 kg zwaar
  • Zwaar belastbaar tot 200 kg

Nadelen

  • Prijs is aan de hoge kant

5. ProExtreme Pull Up Bar 

ProExtreme Pull Up Bar - Beste chinning bar

We sluiten deze lijst af met een Pull Up bar van het merk ProExtreme. Met de ProExtreme Pull Up Bar voer je pull ups en chin ups uit met een smalle grip, een wijde grip of een neutrale grip.


Een wijde greep is interessant wanneer je de schouders wilt trainen en een smalle greep wanneer je meer aan je biceps wilt werken. Heb je jezelf zo ver getraind dat de oefeningen minder uitdagend worden, maak ze eenvoudig zwaarder door je eigen gewicht te verhogen. Gebruik hiervoor bijvoorbeeld een gewichtsvest of een dip belt.


__CONFIG_local_colors __ {"colours": {"830fc": "Background", "dc94f": "Border", "c7e19": "Column Background", "f6fc3": "Column Title Background", "a975c": "Pros Color "," 7d8e7 ":" Kolomtitelpictogram "," 7d992 ":" Cons Color "}," gradients ": {}} __ CONFIG_local_colors__

Voordelen

  • optrekstang voldoet aan verwachting
  • goede prijs/kwaliteit verhouding
  • stevig

Nadelen

  • Belastbaar gewicht is niet heel hoog van deze optrekstang

Voor wie is een optrekstang geschikt?

Pull-ups bieden een eenvoudige (maar niet gemakkelijk) en effectieve manier om kracht en coördinatie te verhogen over meerdere gewrichten en spiergroepen. De oefeningen die je kan doen met een optrekstang staan in het teken van "Pull" bewegingen die zich voornamelijk richten op de rugspieren, schouders en biceps.

Optrekstangen of pull up bars zijn interessant voor mensen die liever niet in de sportschool trainen maar toch fit willen blijven.


Welke soorten optrekstangen bestaan er?

Wanneer je overweegt een pull up bar aan te schaffen is het goed om te weten dat er verschillende types en soorten bestaan. Elk van deze soorten heeft zijn eigen voor- en nadelen. Om die reden is het altijd goed om stil te staan en goed na te denken over welke soort pull up bar het best bij jou past. Hieronder lichten we de verschillende soorten kort toe.


Optrekstangen voor in de deur opening

Deur pull-up bars zijn een zeer praktisch en ontzettend populair onder vele sporters. Deze trekstangen zijn telescopisch of kunnen op het deurframe worden opgehangen. Sommige worden geleverd met extra accessoires, zoals rubber handvatten of beveiliging om te voorkomen dat de staaf loskomt.

Deze pull-up bars zijn snel en gemakkelijk te installeren – en ze zijn net zo gemakkelijk verwijderd. Dit is een voordeel, vooral als je thuis niet veel ruimte hebt, of om een of andere reden geen gaten in je muur kan boren. Als je houten deurkozijnen heeft, wordt het niet aanbevolen om de telescopische trekstang te gebruiken om schade te voorkomen.


Voordelen: Niet nodig om gaatjes te boren, simpel te installeren, kan zowel boven als onderaan de deur bevestigt worden waardoor je het boven en onder lichaam kan trainen

Nadelen: Kan schade aan houten deurposten opleveren.


Optrekstangen voor aan de muur

Naast optrekstangen voor in je deuropening bestaan er ook optrekstangen voor aan de muur. Deze zijn bevestigd met schroeven. Bij het uitkiezen van de muur pull-up bars, moet je aandacht besteden aan de afstand tussen de greep, evenals hun breedte.

Kies een muur pull-up bar met specificaties die het meest geschikt zijn voor jouw behoefte. Sommige trekstangen hebben meerdere grip hoek en afstand opties.

Dus, denk ook na over welke spiergroepen je wilt versterken. De trekstangen van de muur zijn meestal robuust en hebben een hogere gewichtsgrens dan de trekstangen van de deur. De hoogte van de trekstang is geheel aan jou, zodat u deze volledig kunt aanpassen aan uw behoeften. Houd er rekening mee dat schroeven en bouten zijn opgenomen in het pakket van de trekstang.


Voordelen: Zelf de hoogte bepalen, neemt weinig ruimte in beslag, verschillende grip soorten, meer belastbaar gewicht.

Nadelen: Je moet gaatjes boren in je muur, lastiger te verplaatsen

marvo multi


Optrekstangen voor aan het plafond

Een plafond trekstang is een trekstang die je kunt gebruiken als je plafonds hoog genoeg zijn. Het is bij deze stangen belangrijk dat je ze stevig en goed vastmaakt om onnodige ongevallen of verwondingen te voorkomen.

Wanneer je de stang niet gebruikt, kun je het gebruiken om een boksbal of een ophangingssysteem aan op te hangen. Deze pull-up bars kunnen verschillende soorten handgrepen hebben. Hierdoor kun je op een simpele manier je training uitdagender maken. Om de staaf aan het plafond te bevestigen, heb je een boor en muurpluggen nodig.


Voordelen: Bijna overal te plaatsen, hoog belastbaar gewicht

Nadelen: Moeilijker te installeren

optrekstang plafond


Waar moet je op letten bij het kopen van een optrekstang?

Een optrekstang biedt veel voordelen en de veelzijdigheid en gemak maakt dit fitness apparaat ontzettend populair onder veel thuis trainers. Het is een ontzettend simpele manier om je rug en buikspieren te trainen.

Echter, een optrekstang kopen vereist de nodige kennis. Het kopen van een verkeerde bar kan gemakkelijk leiden tot een verschoven muur of gebroken deur frame. In sommige situaties kun je jezelf zelfs verwonden oplopen door te proberen een pull-up op een slechte stang uit te voeren.

Er zijn een aantal dingen waar je op moet letten bij het aanschaffen van een optrekstang, hieronder vind je de belangrijkste.


Belastbaarheid

Allereerst is het belangrijk om te kijken naar de belastbaarheid van je stang. Hoeveel gewicht kan jouw stang maximaal dragen? Vaak zijn de goedkopere optrekstangen maar licht belastbaar, denk hierbij aan 100 tot 120 kilogram.

Stel dat je 90 kilo weegt en je will een weighted pull up doen, dan is de kans groot dat alles in elkaar stort. Houd hier dan ook altijd rekening mee wanneer je een optrekstang koopt. De belastbaarheid zegt overigens ook iets over de bouwkwaliteit van de stang.

Hoe hoger de belastbaarheid is hoe beter en sterker de stang vaak is. Zelf zouden we aanraden om minimaal een belastbaarheid van 120 kg tot 150 kg aan te houden zodat je zeker weet dat je voor de komende tijd goed zit.


Grip

Een fout die we veel mensen zien maken is dat ze niet letten op de grip van de optrekstang. Je hebt ontzettend veel optrekstangen op de markt die over een slechte grip beschikken. Dit houdt in dat je handen sneller weg glijden omdat je weinig grip hebt. Dit is ontzettend gevaarlijk aangezien dit de kans dat je valt een stuk groter maakt. Kies daarom altijd voor een stang die over een goede grip beschikt met een ruw oppervlak.


Afstand tot de muur

Heel veel goedkopere pull up bars hangen ontzettend dicht bij de muur, dit is gedaan omdat ze hiermee ruimte besparen. Bovendien kan de belastbaarheid hierdoor redelijk hoog blijven liggen. Het feit dat de stang zo dicht tegen de muur hangt kan echter problemen opleveren met de uitvoering van je oefeningen.

Als de afstand tot de muur groter is kan je echter oefeningen beter uitvoeren, houd hier dan ook altijd rekening mee en bekijk hoe groot de afstand tussen de bar en de muur is.


Verschillende grepen

De meeste goedkopere pull up bars beschikken alleen over een neutrale bar. Dit is op zich prima alleen word je hierdoor wel enorm beperkt in het aantal oefeningen dat je kan doen. Gelukkig zijn er tegenwoordig ook veel bars die verschillende grepen hebben.

Zo kun je bijvoorbeeld je biceps trainen en verschillende hoeken pakken. Houd hier rekening mee bij het aanschaffen van een pull up bar. Als jij een gevorderde sporter bent zouden we je altijd aanraden om een bar te kopen met verschillende grepen en handvaten.


Hoe moet je en optrekstang bevestigen:

Als je beslist hebt om een optrekstang te kopen is handig om te weten hoe je deze kan bevestigen aan je muur of plafond en wat je hier nodig voor hebt. Het ophangen van je optrekstang begint bij een goede, stevige muur.

Een tussenwandje of holle wand is absoluut geen optie aangezien deze simpelweg niet sterk genoeg zijn. In onderstaande video wordt kort uitgelegd hoe je deze pull up bar het beste kan bevestigen.


Een optrekstang in je deurpost, is dat veilig?

Een optrekstang in je deurpost is veilig zolang je met de juiste techniek en zonder overbelasting traint. Als jij veilig met deze stang om gaat moet het geen problemen opleveren


Optrekstang buiten ophangen?

Een vraag die we wel veel voorbij zien komen is of je een optrekstang ook buiten op kunt hangen. Afhankelijk van het materiaal is dit gewoon mogelijk. Elke optrekstang is voor zien van verstelbare aansluitingen die je buiten gewoon in je muur kan boren.

Ook kan je ervoor kiezen om een optrekstang in de deuropening van je schuur te bevestigen. Hierdoor kun je gewoon tijdens het zonnetje een oefening zoals optrekken doen. Let wel op dat je de maximale belasting goed in gedachte houdt.

Oefeningen met een optrekstang

Zoals je inmiddels hebt kunnen lezen is de optrekstang dus een ontzettend effectieve en handige manier om je spieren te trainen. Je kunt deze gebruiken om verschillende oefeningen voor je bovenlichaam uit te voeren, de bekendste zijn:

  • Pull ups
  • Chin-Ups
  • Parallel grip pull-ups
  • Hanging knee raises
  • Hanging leg raise
Insert Styled Box

Beste Huidplooimeters van 2020!
Onderste Buikspieren Trainen? 7 Effectieve oefeningen!

Team Fitcode

Over Fitcode.nl

Afvallen of juist Spiermassa opbouwen? Bij Fitcode ben je aan het goede adres! Dagelijks houden wij jullie op de hoogte van de beste en meest effectieve tips omtrent Fitness, Voeding & Gezondheid.

Andere bekeken ook

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Samenwerken? Laat een bericht achter!

>