Je bent net lekker bezig met hardlopen of in de sportschool en dan begint ergens iets te zeuren. Eerst alleen na een training. Een week later voel je het ook tijdens het sporten. Veel mensen blijven dan nog even doorgaan in de hoop dat de klacht vanzelf verdwijnt. Een kleine klacht kan je manier van bewegen veranderen want pijn heeft invloed op hoe je beweegt.
Als je knie gevoelig is, ga je misschien onbewust anders lopen. Bij schouderklachten gebruik je tijdens een oefening sneller andere spieren om de beweging toch uit te voeren. Dat kan een tijdje goed gaan, maar het oorspronkelijke probleem wordt er niet altijd mee opgelost.
Juist bij een terugkerende klacht is het handig om te kijken naar het hele bewegingspatroon.
Waar voel je pijn? Wanneer begint die?
En welke belasting ging eraan vooraf? Dat geeft vaak veel meer informatie dan alleen de plek waar het op dat moment zeer doet.
Bij FIT Fysiotherapie kijken fysiotherapeuten naar wat er tijdens bewegen gebeurt en waar een klacht vandaan kan komen. Via fit-fysiotherapie.nl kun je zien welke vormen van begeleiding beschikbaar zijn.
Training en herstel horen bij elkaar
Meer trainen levert niet altijd sneller resultaat op. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van inspanning. Vooral wanneer je net bent begonnen met sporten of je trainingsvolume snel verhoogt, kan de belasting harder stijgen dan je lichaam aankan.
Dat betekent niet dat je bang moet zijn om stevig te trainen.
Een goede opbouw maakt juist veel mogelijk. Heb je bijvoorbeeld lange tijd vijf kilometer gelopen, dan is in één keer meerdere keren per week vijftien kilometer lopen een flinke stap. Je conditie kan het misschien al aan, terwijl spieren of pezen meer tijd nodig hebben.
Techniek kan veel verschil maken
Bij krachttraining speelt uitvoering een grote rol. Een oefening die goed bij iemand anders werkt, hoeft niet automatisch bij jouw lichaam of mobiliteit te passen. Soms helpt een kleine aanpassing in houding of bewegingsuitslag al.
Een fysiotherapeut kan tijdens sportbewegingen meekijken en beoordelen waar je lichaam moeite mee heeft. Dat kan handig zijn bij klachten, maar ook wanneer je merkt dat een bepaalde beweging nooit prettig voelt.
Wanneer moet je hulp zoeken?
Niet ieder spiergevoel na het sporten vraagt om behandeling. Spierpijn na een nieuwe training kan heel normaal zijn. Blijvende of steeds terugkerende pijn verdient meer aandacht.
Ook klachten die tijdens iedere training op hetzelfde moment beginnen zijn een reden om er eens naar te laten kijken. Wacht liever niet tot je helemaal niet meer kunt sporten. Een probleem is vaak makkelijker te beoordelen wanneer je nog kunt bewegen en duidelijk kunt laten zien wanneer de klacht ontstaat.
Blijven sporten kan soms gewoon
Een blessure betekent gelukkig niet altijd dat je volledig stil moet zitten. Afhankelijk van de klacht kun je soms andere oefeningen blijven doen of tijdelijk de belasting aanpassen.
Dat is voor sporters vaak prettiger dan wekenlang niets doen. Je behoudt ritme en kunt ondertussen werken aan herstel. Welke aanpak geschikt is, hangt natuurlijk af van de blessure. Een fysiotherapeut is daarom vooral waardevol als iemand die met je meekijkt naar wat je lichaam op dat moment aankan.
Deals die je niet mag missen (Alleen vandaag geldig)
Korting tot 40% 
Perfect Whey Protein
Korting tot 60%
Clean Protein Bar
Korting tot 40%
Try out Shaker Gift Edition
