Wat vinden wij van de AH creatine?
Wij vinden de AH creatine een redelijke creatine, maar niet de beste keuze. Hij is goedkoop en puur, maar je weet niet waar de creatine vandaan komt, de site geeft geen gebruiksaanwijzing en er is maar één verpakking.
Wij kiezen zelf liever de creatine van XXL Nutrition: gemiddeld een 4,8 uit bijna 5.000 klantreviews, en meer keuze in verpakking en smaak.
Score
Albert Heijn verkoopt een eigen creatine poeder. Dat is handig: je neemt hem gewoon mee met je boodschappen.
Maar is goedkope creatine uit de supermarkt net zo goed als creatine van een sportmerk? In deze AH creatine review lees je wat erin zit, voor wie hij geschikt is en waar je op let.
Wat is de AH creatine?
De AH creatine heet voluit AH Creatine poeder. Het is een zak van 300 gram met creatine monohydraat als enige ingrediënt.
Volgens de verpakking haal je er 100 porties van 3 gram uit. Dat is ruim drie maanden als je elke dag één portie neemt.
Het poeder is vegan en bevat geen gluten en geen lactose. Er staat geen smaak op de verpakking, dus je mengt het met water, sap of je eiwitshake.
Voor wie is de AH creatine geschikt?
De AH creatine is geschikt voor volwassenen die krachttraining doen of korte, zware inspanningen leveren, zoals sprinten of gewichtheffen.
Verder kan hij een optie zijn als je creatine eerst wilt proberen en zo min mogelijk wilt uitgeven.
Hij is minder geschikt voor wie zwanger is of borstvoeding geeft. Volgens Albert Heijn is het product daar niet voor bedoeld, net als voor kinderen.
Voor- en nadelen van de AH creatine
Voordat je hem in je mandje legt, zetten we de sterke punten en de minpunten op een rij.
Voordelen van de AH creatine
Nadelen van de AH creatine
Onze beoordeling van de AH creatine
We keken bij de AH creatine naar de samenstelling, de prijs per portie, het gebruik en hoe makkelijk je hem koopt.
Hieronder lees je wat ons opviel.
Samenstelling: alleen creatine monohydraat
Op het etiket staat één ingrediënt: creatine monohydraat. Dat is de vorm van creatine die het meest onderzocht is.
Er zitten geen zoetstoffen, smaakstoffen of vulmiddelen in. Dat vinden we een pluspunt, want die heb je bij creatine niet nodig.
Wel staat er niet bij waar de creatine vandaan komt. Wil je zeker weten dat het Creapure is, dan moet je bij een sportmerk zijn.
Wat doet creatine?
Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen. Dat gunstige effect krijg je bij een dagelijkse inname van 3 gram.
Precies die 3 gram zit in één portie van de AH creatine. Je hoeft dus niet te rekenen.
Volgens het Voedingscentrum heeft extra creatine bij ongeveer 30% van de mensen geen effect op de prestaties, en bij duursport ook niet. Twijfel je, overleg dan met een sportdiëtist.
Prijs per portie
Bij creatine vergelijk je het best de prijs per portie van 3 gram. Daarop scoort AH sterk.
Op 20 oktober 2026 was een portie AH creatine ongeveer half zo duur als een portie bij XXL Nutrition of de Lucovitaal creatine van Etos.
Het enige nadeel: er is alleen een zak van 300 gram. Grotere verpakkingen, die per portie nog goedkoper kunnen zijn, vind je bij sportmerken.
Gebruik en oplossen
Je neemt één portie van 3 gram per dag. Dat roer je door water, sap of een eiwitshake.
Er zit geen smaak in. Wil je het niet proeven, meng het dan door een shake of sap met een eigen smaak.
Op de site van AH staat geen gebruiksaanwijzing. Kijk daarom altijd even op de verpakking zelf.
Welke andere creatine verkoopt AH?
Naast de eigen creatine verkoopt Albert Heijn creatine van sportmerken. Je vindt er onder meer Upfront, Optimum Nutrition en ESN Ultrapure.
Upfront heeft ook creatine als tabletten met pepermuntsmaak en als sticks met mangosmaak. Die zijn per portie wel duurder dan poeder.
Ook staan er dextrose-creatine tabletten van AH zelf in de schappen. Daar zit naast creatine ook dextrose in, een soort suiker. Wil je pure creatine, dan is het poeder de betere keuze.
Hoe gebruik je creatine?
Volgens het Voedingscentrum zijn er twee manieren. Bij de langzame methode neem je elke dag 3 gram, 28 dagen lang. Daarna blijf je op 3 tot 5 gram per dag.
Bij de snelle methode neem je 5 tot 7 dagen lang 20 tot 25 gram per dag, verdeeld over de dag. Daarna ga je terug naar 3 tot 5 gram per dag.
Het gunstige effect krijg je al bij 3 gram per dag. De langzame methode is dus genoeg, en makkelijker vol te houden.
Neem je creatine elke dag op hetzelfde moment, bijvoorbeeld bij het ontbijt of in je shake na het trainen. Dan vergeet je hem minder snel.
Bijwerkingen van creatine
Volgens het Voedingscentrum is het gebruik van creatine niet schadelijk. Wel kun je er 0,6 tot 2 kilo zwaarder van worden.
Sommige mensen krijgen last van hun maag of darmen. Neem de creatine dan bij een maaltijd, of verdeel hem over de dag.
Hoe verhoudt de AH creatine zich tot andere creatine?
Vergeleken met de creatine van Kruidvat is de AH creatine makkelijker te krijgen, omdat je hem in de supermarkt koopt. Lees ook onze Kruidvat creatine review.
Wil je meer keuze, dan is XXL Nutrition ons beste alternatief. Daar koop je creatine monohydraat in verschillende verpakkingen en smaken, ook als capsules. Klanten geven de creatine monohydraat van XXL gemiddeld een 4,8 uit bijna 5.000 reviews.
Alle creatines die wij aanraden, zie je in ons overzicht van de beste creatine.
Wel of niet de AH creatine kopen?
De AH Creatine poeder is goedkoop en puur, maar daar houdt het op. Waar de creatine vandaan komt staat er niet bij, Creapure wordt niet genoemd, de site geeft geen gebruiksaanwijzing en er is maar één zak van 300 gram.
Wij zouden hem daarom niet als eerste kiezen.
Ons beste alternatief is de creatine van XXL Nutrition: gemiddeld een 4,8 uit bijna 5.000 klantreviews, in meerdere verpakkingen en smaken.
Veelgestelde vragen
Is de creatine van AH goed?
Redelijk. De AH creatine bevat alleen creatine monohydraat, zonder zoetstoffen of vulmiddelen. Maar waar de creatine vandaan komt is niet bekend, Creapure wordt niet genoemd en er is alleen een zak van 300 gram. Wij kiezen liever de creatine van XXL Nutrition.
Hoeveel porties zitten er in de AH creatine?
Volgens de verpakking haal je 100 porties van 3 gram uit een zak van 300 gram. Neem je elke dag één portie, dan doe je er ruim drie maanden mee. Op de site van AH staat bij porties per abuis een veel lager getal.
Hoeveel AH creatine neem je per dag?
Het gunstige effect van creatine krijg je bij een dagelijkse inname van 3 gram. Dat is precies één portie van de AH creatine. De site van AH geeft geen gebruiksaanwijzing, dus lees die op de verpakking zelf na.
Is de AH creatine vegan?
Ja. Volgens Albert Heijn is de AH creatine vegan en bevat hij geen gluten en geen lactose. Dat is logisch, want er zit alleen creatine monohydraat in, zonder dierlijke toevoegingen. Volg je een plantaardig dieet, dan past deze creatine dus gewoon.
Wie mag de AH creatine niet gebruiken?
Volgens Albert Heijn is de creatine alleen geschikt voor volwassenen. Gebruik hem niet als je zwanger bent of borstvoeding geeft, en houd hem buiten bereik van kinderen. Heb je een aandoening of twijfel je, overleg dan eerst met je huisarts.
